na noge

[...] poziome 10 x 5 serii podnoszenie tułowia i przyciaganie nog do klatki z krazkiem na klatce 1,5 kg 5 x 10 spięć wspięcia na palce na ksiazke z obciazeniem 3 kg po 15 razy na noge 15 przysiadów z obiazeniem 10 kg(zwiększylam,ale niestety dzis nawet nie ma zakwasów ,czy powinnam jeszcze troszke dolozyc?) 20 pompek damskich z szerokim rozstawieniem [...]

tak jak w tewmacie przy wykonywaniu cwiczeń a6w odczuwam potworny ból w udach. Z brzuchem jest wszystko ok moglbym robić i robić ale nie dam rady juz uniesc nog. Ten bol to takie jakby ciagniecie, cos podobnego jak przy ozciaganiu, wystepuje najbardziej gdzies w okolicy stawu biodrowego i lzej kolo stawu kolanowego, aczkolwiek cieżko mi to opisać. [...]

Wirda, Tak w zasadach TKD ITF jest semi kontakt (w przepisach). W praktyce nie raz moi zawodnicy mają ślady po walce. Podbite oczy, krew z nosa nie jednokrotnie się zdarza i to jest normalne. Jak się naparzasz to raczej ciężko wyhamować łapę czy nogę..a szczególnie zawodnicy z mniejszym doświadczeniem. Odnośnie Yopów itp które ci się nie podobały [...]

Witam, chciałbym pozbyć się tłuszczyku z brzucha i wyrobić kaloryfer. Na jesieni miałem złamaną nogę i siedziałem w domu i się obżeralem nie mając przy tym ruchu. Chodząc na siłownie teraz kładę nacisk na rower stacjonarny, bo z moim bieganiem nie jest jeszcze tak jakbym chciał, gdyż czuję różnicę pomiędzy sprawnością jednej i drugiej kończyny. [...]

[...] okres przygotowawczy jak prawdopodobnie po jakimś czasie tak czy siak bd musiał to wyleczyć... Wiem wiem, pewnie powiesz że łatwo mówić, ale w sumie powiem ci że ja trenuje noge, byłem na obozie ciężka praca na sezon, a tu nagle starta rzepka i od września piłki nie dotykałem :( Moja rada: daj sobie czas, i wróć za jakiś czas do sportu [...]

Witam wszystkich, wiem że temat skręcenia stawu skokowego był na forum maglowany bardzo dużo razy lecz czytając nie znalazłem żadnego przypadku podobnego do mojego a mianowicie, mija już 3 lata odkąd skręciłem kostkę w lewej nodze, objawy były identyczne jak zawsze czyli spuchniecie, siniak, nie jest to pierwsze moje skręcenie oczywiście za [...]

Witam wszystkich, bo to mój pierwszy post na forum. 2 tygodnie temu doznałem kontuzji na meczu piłki nożnej. Stojąc na bramce, przy jednej akcji lewa noga wygięła się do wewnątrz i poczułem chrupnięcie. Zszedłem z boiska, ale po chwili ból odszedł i wróciłem do gry. Po kilkunastu minutach chrupnięcie powtórzyło się, więc zakończyłem grę i [...]

poczytałem o FBW i chciałem dopytać: bede sugerował się tym tematem: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html o FBW jest jeszcze kilka innych ale ten przypadł mi najbardziej do gustu. Czy dobrze zrozumiałem, zweryfikjcie proszę: - nalezy starać się zwiększać ciężar w kolejnych treningach - od 2 do 3 serii na ćwiczenie - od 12 [...]

tez tak spróbuje tylko teraz czy normalnie na stojaco czy jedna noga zgieta w kolanie bo tak mi robila pielegniarka jak dostalem jakis lek kazala mi zgiac noge i ciach nawet nic nie poczułem

Polecam robić a6w ale polegające na tym że dołożysz wzniesienia nóg typu świece + np 3x10 a6w co 2 dni. Co do brzuchu to nie jest łatwa sprawa aż tak dobrze wypracować, ale jak poświęcisz pół roku i będziesz cwiczył co drugi dzień to z czasem będzie przybierał na kształtach. ps. a6w robi się trzymając cały czas nogi w górze. i ta ćwicząca i ta w [...]

Hmmm Zima , Święta % Tłuszczu idzie w góre . Plażowicze , którzy zjedli za dużo i martwią sie , bo przecierz za 7 miesięcy na plaże ;D . Eksponować Suche nogi i przerośniętą klate i biceps . Dostałem dziś na gg Dieta od jednego z plażowiczów : eśli jesteś głodny - wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!! DZIEŃ 1, 8 [...]

Co do rehabilitacji PCL po rekonstrukcji - sposobem postępowania nie różni się wiele od ACL. Ale diabeł tkwi w szczegółach. Tutaj BARDZO WAŻNA JEST ZNAJOMOŚĆ BIOMECHANIKI STAWU KOLANOWEGO - to znaczy, że podobnie jak w przypadku ACL, też w PCL są ruchy, ułożenia kolana, których należy całkowicie unikać, a robienie ich w późniejszym czasie powinno [...]

Fani MMA w Polsce z pewnością kojarzą Piotra Bagińskiego. Popularny ‘Bagi’ jest posiadaczem czarnego pasa w brazylijskim jiu jitsu, który nadał mu słynny Felipe Costa. Wielokrotny mistrz Polski, Europy i świata. Zapraszam do przeczytania wywiadu z legendą polskiej sceny MMA i BJJ. Co może Pan powiedzieć o poziomie brazylijskiego jiu jitsu w [...]

Iza w święta się poprawię będę jadła rybki,ale ja tak lubię kuraka Slayerek poćwicz rączką to gładko pójdzie ****************************************************************** ***DZIEŃ 38*** Wypiska 23.12.2009 (dzień treningowy- 2x nogi) DIETA (2000kcal-100g węgli ) zapomniałam octu 1 posiłek owies kiwi Whey Protein 80 plus20g przed treningiem [...]

[...] 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: miesiac chaotycznie 2,5 roku temu Uprawiane inne sporty: Planuje znow zacząć wynajmowac sale na noge/siate/kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+modlitewnik/hantle/drążek/sztanga ok. 100kg obiążenia. Dieta: bd. po [...]

Rehabilitacje powinno się zacząć już na drugi dzień - ćwiczenia izometryczne czworogłowego, jak ktoś da rade to i dwugłowego. Polecam też ruszanie stopą żeby krążenie ciągle było odpowiednie - zapobiega zakrzepom i pobudza łydkę. Ja już 4godz po operacji lekko zginałem kolano żeby płyn się sączył Teraz jestem 5miesiący po operacji, biegam i [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie Aerobicznej Szóstki Weidera. Otóż widziałem wiele filmów, które przedstawiają wykonanie, i jest wiele różnic pośród nich. Zacznijmy od cykli i serii. Cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jeden raz, zaś seria to ilość cykli do wykonania bezpośrednio po sobie. Między seriami można robić przerwy, mam rację? Ćwiczenia [...]

Dziś mineło 2 tydodnie od kontuzji prawa noga poślizgnęła się w prawą stronę i upadłem uderzając lekko kolanem w podłogę,poczułem silny ból po lewej stronie prawego kolana,prawdopodobnie nadciągnąłem lub naderwałem więzadło poboczne,był wieczór i po środku przeciwbólowym poszedłem spać na drugi dzień miałem duże problemy z chodzeniem,kolano lekko [...]

bonku5 Dobrego technika poznasz po tym.. nie jak kopie wysoko, ale czy przy tak wysokim kopnięciu potrafi zatrzymać nogę w bezruchu.. Tutaj mówimy o sile dźwigaczy : ) a do zdjęć wystarczy dobry aparat, z możliwością robienia zdjęć tzw. sekwencją i już nie trzeba być technikiem ; ) Źle myślisz.. kopnięcie ap chagi nie ma iść na głowe :D Właśnie [...]

Źle myślisz.. kopnięcie ap chagi nie ma iść na głowe :D Właśnie przeciwnie poprzedzasz 2-3 razy ap chagi na niską strefę, żeby przy ap dollyo chagi właśnie tam spodziewał się kopnięcia i opuścił ręce do niskiego bloku. No a wtedy wiadomo, tzw. kopnięcie w mazak. Dodatkowo, mam odczucie że Panowie którzy często prezentują techniki na filmikach [...]